问题分析：根据你提供的信息，你如果血液是鲜红色，考虑是痔疮出血可能性大，主要是跟饮食辛辣刺激、长期缺乏运动有关。
指导建议：建议是你可以医院肛肠科挂诊检查，确定是痔疮、肛裂还是近肛门端息肉导致，再进行相应治疗。一般是痔疮，则可以用痔疮膏涂抹肛门以及近肛门端肠道，饮食宜清淡为主，特别是避免辛辣刺激食物，宜多吃清热降火食物，比如绿豆、菊花、花旗参，多吃粗纤维食物，润肠通便，比如红薯、燕麦，还有不要长期久坐，容易导致肛门充血，宜多走走。