脚骨折肿了首先在24小时之内可以用冰冷敷，减少局部的水肿情况，24小时之后改用热敷，促进局部的血液循环，同时可以吃一些活血化淤的药，也可以外用一些活血的药物，并且要抬高患肢促进其血液回流。另外还应该注意避免负重过久和剧烈活动，因为长时间负重会导致关节囊损伤加重。