减肥期间早餐可以吃一些软和的饭，比如小米粥、软面条，但是不要吃得太饱，每天坚持吃新鲜的水果，可以补充维生素，不要吃油炸的和膨化食品，适当的锻炼身体，保持心情愉悦。平时不要暴饮暴食，可以少食多餐，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，多运动消耗热量。