一般情况下，腰椎间盘膨出可以在医生指导下进行set悬吊锻炼，平板支撑，桥式运动，小飞燕动作，深蹲锻炼等。
也可以练八段锦，太极，易筋经等传统康复锻炼。平时可以佩戴腰围，保护腰椎。患者应该避免长时间的负重行走或者弯腰，以减轻对椎间盘的压力，减轻对腰椎的刺激。