问题分析：成年人缺钙主要表现症状为牙齿松动脱落，脚后跟疼痛，骨关节响声，小腿肌肉抽筋，睡眠质量下降，身高降低，腿部乏力等症状。
指导建议：建议如果出现上述症状，则怀疑存在缺钙，需医院检查钙含量，如果偏低。建议饮食方面多吃富含钙的食物，比如骨头汤，豆制品，虾皮，芝麻糊，牛奶。或者可以直接服用中老年人高钙牛奶，同时保证每天充足的户外运动，促进维生素D合成，有助于钙吸收。