一般可以做有氧运动，比如慢跑，踩单车，深蹲，弓步深蹲以及游泳，消耗体内脂肪，紧致肌肉。改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物。
瘦小腿需要长期坚持，如果过度肥胖，也可以选择吸脂的方式来瘦小腿，一般能达到比较很好的效果。