肾虚可以吃以下几种食物：
1、黑芝麻：具有滋养肝肾的作用，黑芝麻中含有丰富的维生素，可以很好的延缓衰老。对于皮肤干燥具有明显的改善作用。
2、桑葚：具有补血滋阴，生津润燥的功能。有效的治疗血虚便秘，对于肝肾阴虚的具有很好的治疗作用。
肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚等，需要辨证施治。至于饮食，肾阳虚宜多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等食物进行食补；肾阴虚者宜多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等食品。
除此之外，应养成良好的生活习惯，规律作息，劳逸有度，适当锻炼，乐观生活，节制房事等。