问题分析：你好，一般盆底肌修复最佳时间是产后三个月，如果长时间，盆底肌损伤放任不管年龄大后一般就不好恢复了。
指导建议：盆底肌是没有办法自己恢复的，可以通过一些合理的运动使盆底肌恢复，如瑜伽或者是缩肛运动等，对于盆底肌松弛的患者来讲都是非常适用的。