酸奶本身并不能达到减肥的目的，酸奶最多只能促进消化。
肥胖主要是由于体内能量的过度积累，减肥的关键还是要靠运动，消耗脂肪。酸奶含有益生菌，能促进肠道运动和消化。但减肥的效果不会太明显。通过这些运动能够消耗体内多余的热量，对减肥瘦身有帮助，但也需要长时间坚持。