有效的减肥方法就是每天坚持活动、锻炼、多吃蔬菜水果，少吃猪肉这种油腻的肉类，晚上睡觉前倒一杯开水加少量食用盐放置到早上起来喝掉，有清肠效果。健康减肥，完全没有必要担心反弹。此外，想要减肥的患者也可以选择医美抽脂或吸脂来减少体重，但要注意选择正规的医疗机构进行。