长老年斑通常是精神压力比较大，长期的熬夜喝酒，生活比较紊乱，不能按时的休息，内分泌失调等这些原因引起的。平时注意在饮食上调节一下，吃的清淡易消化一点。此时要避免过度劳累和熬夜，以休息为主，及时舒缓压力，保持积极乐观的心情。多吃富含维生素的蔬菜水果。