问题分析：你好，这种情况啊，建议您最好是从个人的生活习惯做起，尤其是避免久坐，避免弯腰搬重东西，要适度的活动到一个小时起身活动一下，最好做腰椎核磁，看一下自己病变程度。
指导建议：目前这种情况啊，考虑呢，还是一个这个腰椎间盘突出导致了您的症状，但是目前症状不重，您只要注意这个避免久坐，避免长时间一个姿势，局部，如果疾病发作的时候，先卧床静养热敷就可以了。