吃什么也无法立即减肥，减肥需要很长的时间，通常以调整饮食，加强体育锻炼为主。
控制点心的摄入量，夜间临睡前忌饮食，每天进行有氧锻炼40多分钟，从而达到更好的减肥作用。如果有条件，可以多运动，比如跑步或游泳等。有规律地生活，比如早睡早起最好。早餐应该充足且营养丰富，但总体上摄入量应不大于需求。多吃蔬菜和豆类食物，尤其是富含纤维素的蔬菜类食物，如菠菜、胡萝卜等。