吃蔬菜水果降火，不要吃辛辣刺激和生冷的食物。在降火的里面主要是可以考虑吃一点苦瓜，松花蛋或者芹菜之类的。特别是要注意补充维生素和微量元素。上火很明显影响到了内分泌，要注意调节情绪。平时应该多喝一些水，多喝水能够有效的促进身体新陈代谢。同时还要保证充足的睡眠。