问题分析：你好，根据你描述的这种情况，颈部、肩膀、手部出现疼痛感，考虑是肩周炎、颈椎病等引起的症状，与长时间不良的坐姿及长时间玩手机、电脑有关。
指导建议：建议到医院康复理疗科就诊，可采取针灸、按摩、推拿等理疗方法治疗，平时注意劳逸结合，避免长时间低头工作或学习。