减掉肚子上的赘肉首先通过运动进行减肥。可以通过做仰卧起坐或者转呼啦圈这些运动进行减掉腹部的赘肉。
同时也要控制饮食，在饮食方面不要吃太多油腻的食物，不可进食高热量、高脂肪的食物，需要清淡健康，晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物，平时多喝水，不要喝碳酸饮料，不吃零食。