足三里常见的按摩方法有按法、一指禅推法和揉法。
中医认为，适当按摩足三里穴，能够起到补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲、安神等功效。另外，女性按摩足三里穴能够帮助缓解痛经，男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的功效。一般晚上睡觉前揉效果比较好。