一般情况下，如果出现了急性腰扭伤，首先卧床休息，而且是需要卧硬板床休息，并且需要轴样翻身，千万不要再拧腰，也不要试图弯腰负重、抬东西等。
腰部疼痛的部位可以外贴膏药，或者是外喷气雾剂，也可以外涂软膏。休息半个月左右可，以酌情佩戴腰围起床，如果症状不见缓解，需要进一步检查。