快速减肥的方法就是多运动。多运动合理饮食不仅快速而且对身体好。平时不要吃辛辣油腻的食物，多吃粗粮，用粗粮代替细粮，多吃新鲜的蔬菜水果。加强体育运动，提高自己的体质。此外，也可以通过医美的抽脂的方式来帮助减肥，但需要前往正规的医疗机构进行，保证自身安全。