解决减肥平台期的方法如下：
第一，停止节食。节食往往会由于严格控制热量导致基础代谢大幅下降，此时即使再减少食物摄入也无济于事，因此很容易进入到加剧节食的恶性循环。
第二，碳水减量，蛋白原增量。
第三，改变运动方式，增加力量训练。
第四，不要熬夜，提高睡眠质量。