经常锻炼阴茎海绵体，例如在洗澡的时候用两手包裹住阴茎进行搓擦，通过这种锻炼可以让海绵体的血管窦的容血量增加，促进阴茎体的血液循环，从而让阴茎能有一定程度的增长。此外，平时还可多进行仰卧起坐、俯卧撑锻炼，可以让生殖器局部的肌肉更发达，更有力量，从而起到延长和增大阴茎的作用。