问题分析：根据你提供的资料，初步可以明确的告诉你，这个病的治疗，最重要的是自己平常护理。
指导建议：建议您不要剧烈活动，尤其是长时间的对膝关节损伤的跳跃式活动。最好到医院进一步检查膝关节的核磁共振，以明确有无器质性的病变。如果没有异常，可以到中医院有中医辩证调理。