你好，如果确诊是腰肌劳损，一般可以进行手法按摩、火罐的理疗。建议先进行泌尿系B超、腰部X片检查，排除肾结石引起腰椎疾病。再进行理疗治疗。。平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉