问题描述：怎样增加体重，从小到大体重从来没标准过，身高1.73体重51公斤，不喜欢运动，吃完就坐着要么躺着，饮食比较清淡，基本从来不吃肥肉，瘦肉偶尔吃，鱼不吃，鸡鸭很少吃，零食吃的多，我该如何改善饮食，哪些食物含高蛋白，高脂肪。天天吃荤还是隔几天吃一次?