问题分析：你好，根据您所描述的情况，目前正常的血糖是3.9~6.1，目前是有一些血糖稍微偏高。
指导建议：你好，是可以通过饮食上注意多吃一些粗粮以及高纤维的食物，少吃面食和甜食来改善，这就是可以通过运动来改善的，需要定期复查血糖情况，如果控制不佳反而有升高的情况下，是需要口服降糖药物的。