问题分析：如果想要增加体重的话，一定要多食用一些高热量的食物，能够帮助人体将多摄入能量转化为脂肪。同时要注意身体肠胃的调节，如果肠胃不好的话，那么就会影响消化吸收，其实吃的东西再多不能够消化吸收能量也不会被人体所利用。同时加强体育锻炼，也能够帮助增加体重。
指导建议：至于怎么运动，效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。