问题描述：（女 , 28岁）你好，我的工作性质决定了我长时间坐在办公桌前或电脑前，经常一坐就是一两个小时，有时会感到颈部不适，怕长此以往得了颈椎病。,有什么简单易行的方法可以舒缓或消除颈部不适，防止颈椎病的发生。