问题分析：你好，根据你所描述的情况，主要考虑是肾阴虚导致的，平时要注意适当的增加锻炼。
指导建议：不要频繁的手淫或性生活，以免导致肾虚，建议最好还是多吃一些滋阴补肾的食物，建议服用六味地黄丸，知柏地黄丸声音补肾的药物进行治疗，必要时建议看看中医把脉。