你好。颈椎病、腰椎病大多都是由于不正常的工作生活习惯引起的，如不正常的坐姿、长期伏案工作、缺少体育锻炼、劳动时腰部用力不当等。。对于颈椎病、腰椎病的预防，也是要从病因上进行。要改正不很的工作生活习惯，多做抬头动作，不要长期伏案工作，多参加体育锻炼，多做腰部的伸展运动，腰间不可用力过猛，睡觉时枕头不要太高，可以在颈部和腰部放置一小枕，抬高颈部和腰部，防止颈椎病和腰椎病的发生