问题描述：（女 , 24岁）对面邻居家的妹妹，不知道从什么时候开始观察到。在事情发生的时候不能自己控制自己的情绪。而且心里总是感到不安或者焦急而且很紧张。经过进一步观察已经得知肯定是焦虑症的初发期。焦虑症初期有自我治疗的方法吗？