问题描述：打球崴脚，拍片骨头没事，韧带拉伤。现在已经20天，走路没问题，一点不痛，但是稍微慢跑，轻轻试着跳，还是有点不舒服，轻微疼痛。一直在泡脚，擦红花油，按摩。今天又买了云南白药膏药和三七片。如图红色部分用力摸起来感觉里面不平滑，还有用力勾脚时候内踝下侧有点痛，感觉有点卡痛(从崴脚到现在内踝没疼过，最近的状况)，这是什么原因？还要多久能好？能否适当运动？