问题描述：（男 , 48岁）大夫好！我有人格障碍，长期服用氢溴酸西肽普兰片，利陪酮和氯硝西泮（每晚各一片）。但睡眠仍很差，浅睡早醒。午觉更是无法合眼睡下，心中慌乱不安。严重时会紧张恐惧，要马上吃氯硝西泮才能缓解。但我回老家（小城市）却睡得较好，不紧张。回北京就很紧张。请问有什么办法调剂一下吗？