您好，出现这种情况，建议你首先要调整好自己的心态。不要过多的考虑一些事情，患得患失。每个人生活中都会遇见不顺心的事。适当的增加些户外活动，转移自己的注意力。建议您能积极面对。以上是对“得了焦虑症了该怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！