问题描述：（男 , 26岁）腰部肌肉僵硬,酸痛,腰椎骨疼痛,不能弯腰,严重时不能打喷嚏,时好时坏,疼痛严重时有脊柱侧弯现象,通过家人的按摩可以复位半年前搬重物时扭伤,工作时长时间坐着 刚扭伤时就去医院看过,医生开了些吃的贴的药,用后没有什么效果,后去做了一个疗程的推拿,效果也不明显,现在时好时坏，怎样才能治愈?我有时间就去跑步,爬山有没有帮助?