问题描述：（女 , 23岁）拉肚子 贫血发病有两天,由于坐了16个小时的火车有接着值了一个通宵班大概又是连着坐了20个小时,由于公司食堂没有人所以近两天饮食均是炒面,痔疮很严重,今天拉肚子比较严重,明显感觉到头晕.影响到工作和生活. 还未治疗，没去过医院不想进行手术,想通过饮食和生活习惯来调节,请给出关于饮食和生活习惯的建议,感觉自己贫血情况比较严重.