问题描述：（男 , 30岁）最近由于晚上应酬较多，每天晚上睡眠较晚，长此以往，晚上经常失眠，只好白天睡觉，这样作息时间颠倒了，白天有些工作就不能做了，可如何协调好睡眠呢？ ，请问医生我该如何调整晚上睡不着，白天补觉的习惯呢？