问题描述：（男 , 32岁）你好，这几年的生活可能是太安逸了吧，这两年的体重是突飞猛涨啊，控制不住了，吃点就增肥啊，我现在想减肥就是不知道该怎么办啊，我现在是早晨吃饭中午的时候能不吃就不吃了，我想问下我晚上吃些什么好啊？ ，晚上吃些什么东西减肥啊？