问题描述：（男 , 22岁）您好，我近几年来变得很胖的也不知道是怎么回事，我老是想减肥但是每次都有理由说服自己不去减肥，但是现在不减肥不行了，我现在就是想问下怎么样减肥有效果啊？ ，怎么样减肥有效果啊？