问题描述：（男 , 40岁）我由于平时工作应酬比较多，经常都是吃大饭店，自己本来也比较爱喝酒，所以经常吃啊喝的都3高了，可是自己还是不注意也不运动这次单位体检，我的每一项都没达标，医生说要我减肥了说再这样下去我的健康将严重的受到威胁，我好担心。 ，请问怎么样减肥是最科学?怎么做？