问题描述：（男 , 17岁）我还有半年就要参加高考，我打算考军校，由于军校对身体要求较高，包括身高和体重等等。我现在身高达标，但是体重偏重了一些。为了在高校体检之前尽快体重达标，我打算通过运动减肥。同学建议我通过有氧运动减肥，比如跳绳。 ，请问怎么跳绳才能减肥？