问题描述：（男 , 39岁）30岁以后生活的重心基本上都是在工作上面了，大概从35岁开始，情绪变得不好，原来我是挺乐观的一个人，现在遇见事情不喜欢与人沟通了，自己一个人闷着。时间久了问题越来越多，前些日子去看医生，医生说我已经患上抑郁症。 ，请问医生，我怎样才能缓解抑郁症？