问题描述：（男 , 36岁）大夫您好，我今年36岁，家庭事业都挺顺利 的，就是有一个问题----肥胖，我试过很多种办法减肥，效果不是不好就是过一段时间有反弹了，朋友建议我运动减肥，什么运动最好 ，什么运动减肥效果最好？