问题描述：（女 , 26个月）重了20多斤，当时就一个感觉，就是欲哭无泪，那天只吃了一顿饭，到晚上基本就是头晕眼花了，想来先去觉得节食减肥实在太痛苦了，还容易反弹，远没有运动减肥的效果好。 ，请问女生减肥做哪些运动效果比较好呢？