问题描述：（女 , 50岁）大夫您好，我今年50岁了，从进入更年期后我的体重就一天比一天重，但是家里人都很反对我减肥，我也不喜欢吃药，我希望可以不吃药就能减肥的方法 ，不吃药就可以达到减肥目的的方法？