问题描述：（女 , 40岁）人到了中年以后明显的感觉到身体不好了,尤其是发胖厉害,和以前吃的差不多,但是就是同样的饭量,就比原来胖的我我,可能是饮食上也确实偏品味重了一些吧,油的辣的吃的相对来说比较的多 ，请问吃什么健康减肥效果好啊.