问题描述：（女 , 20岁）我平时在生活中非常的不注意自己的饮食，都是看到喜欢吃的就样子控制不了自己，一直想吃，吃到饱才舒服，也不怎么这运动，爱睡觉，导致我现在好胖夏天要来了我去年的衣服没有一件可以穿的，这才发现了事情的严重性，我要减肥。 ，请问什么样的运动又健康又可以到达减肥的效果？