问题描述：（男 , 26岁）自从大学毕业踏入社会以后，生活越来越没规律，从过去的竹竿型，迅速发展到现在的圆筒型，见了昔日的老同学就感觉特别不好意思，人家都是挺精神的，就我这么快发福，真怕再胖下去连女朋友都会嫌弃我了，真想赶快找到一种能够迅速减肥的办法，快急死了。 ，请问怎样进行健身减肥是最有效的呢？