问题描述：（男 , 26岁）我身体1米80，体重180斤，我是做销售的，没事就陪客户吃吃喝喝，弄的我又胖了不少，感觉会对身体带来很大的危害，所以我下定决心要减肥，我要从早餐上开始我第一步的减肥计划，也不知道早餐该什么才能减肥呢？ ，早餐吃什么减肥最有效？