问题描述：（男 , 26岁）我身高1米80，体重180斤，我是做销售的，没事经常陪客户吃吃喝喝，弄的自己又胖了不少，感觉已经危害了身体，所以要下定决心减肥，以前也没减过也不知道，什么方法是最有效最安全的。 ，最安全最有效的减肥方法有哪些？