问题描述：（女 , 30岁）我今年30岁了，以前总是不注意经期的保养，来月经的时候洗头啊，洗完头发也不吹什么的。觉得自己年轻什么也无所谓。但时间长了就觉得身体不舒服来了。每次经期都头痛，有的时候都睡不着觉 ，请问怎样才能缓解头痛呢？